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如果頸椎生理曲度正常，沒有頸椎病，可以不需要特別的運動。平時要注意放松頸部，避免長時間伏案工作，避免長時間低頭。如果有頸椎病，可以通過運動加強頸部肌肉的力量，包括頸部局部的運動以及全身性的運動。局部運動包括頸部的前屈后伸、頸部的左右旋轉，以及聳肩運動、擴胸運動等。同時也可以通過慢跑、游泳、打羽毛球以及放風箏等運動方式，有利于協(xié)調頸部以及全身肌肉的力量。