![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/00/11/oYYBAFs0o8eARlkGAACAdW79fnY88.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防運動損傷
2023-12-04 14:02:00收聽：-
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如何預(yù)防運動損傷
語音內(nèi)容
想要相對較好的預(yù)防運動損傷，要做到以下幾點：
第一點，一定要充分的熱身，運動之前機(jī)體處于一種相對較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運動，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運動之前一定對肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運動所
第一點，一定要充分的熱身，運動之前機(jī)體處于一種相對較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運動，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運動之前一定對肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運動所