運(yùn)動(dòng)小腿變粗了怎么辦
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病情描述：
運(yùn)動(dòng)小腿變粗了怎么辦
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見(jiàn)疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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運(yùn)動(dòng)后小腿變粗是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)后情況。具體改善措施如下：第一、增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)所占的比例，將有氧運(yùn)動(dòng)量提高，增至每天45分鐘以上，減少無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。第二、減少針對(duì)下肢大面積肌群如腓腸肌、比目魚(yú)肌等肌肉群的訓(xùn)練，如下肢深蹲等運(yùn)動(dòng)，會(huì)使小腿肌肉更發(fā)達(dá)，視覺(jué)更粗壯。第三、需要進(jìn)行瑜伽等拉伸型運(yùn)動(dòng)有助于小腿塑形。第四、可以吃排濕去腫類(lèi)食物，有助于下肢水分的排出，如薏米和冬瓜等。
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