改善睡眠的好方法
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改善睡眠的好方法
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長: 腦血管病的診斷和治療，在腦供血動脈支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動脈溶栓治療和顱內(nèi)動脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗。
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睡眠改善是一個長期過程，需要個人養(yǎng)成良好的生物鐘。首先是要注意自己的飲食，少吃太多油膩辛辣刺激性的食物，多以清淡飲食為主，注意葷素均衡搭配，保證充足的營養(yǎng)的攝入。早餐一定要吃，午飯一定要吃飽，晚上的時候不要吃太多食物，吃7~8分飽左右就可以。同時每天早晚可以進(jìn)行下跑步鍛煉活動，增強(qiáng)個人體質(zhì)，有助于保證個人充足的睡眠。
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