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在早上測(cè)量體重時(shí)出現(xiàn)體重不輕，考慮可能和很多因素有關(guān)，比如大便不通、頭一天晚上吃得太多等常會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。出現(xiàn)了體重沒(méi)有減輕，也有可能和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如大量喝水、吃糖、吃水果等，都會(huì)引起體重上升。如果要控制體重，首先需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，并定期測(cè)量體重。
如果體重出現(xiàn)了持續(xù)性上升，也不能排除和應(yīng)用藥物有關(guān)系，比如激素類(lèi)藥物，常會(huì)引起水鈉潴留而引起體重上升。另外，也需要定期進(jìn)行體育鍛煉，可以適當(dāng)跑步、跳高、跳繩、散步等，中老年人也可以適當(dāng)跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體，并減輕體重。在平時(shí)飲食方面，盡量避免吃太多甜和油膩的食物。另外，需要注意吃飯時(shí)間，也不要加太多鹽，以免出現(xiàn)高血壓、糖尿病等。