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月經(jīng)來(lái)了最好多吃溫性的食物，比如多吃牛羊肉，多吃雞蛋，也可以吃豬肝、紅棗等食物，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血。另外建議多喝紅糖水，可以預(yù)防痛經(jīng)，但是月經(jīng)期容易引起痛經(jīng)，最好不要吃涼性的水果，比如不能吃梨、西瓜、甜瓜等。月經(jīng)期注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，最好注意經(jīng)期衛(wèi)生，建議勤換衛(wèi)生巾，同時(shí)建議穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，最好注意腹部保暖，不要洗涼水澡，不要吃雪糕等，以免著涼加重痛經(jīng)癥狀。