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女生慢跑一個(gè)月的效果如下：
第一、可以達(dá)到瘦身塑形的目的，由于女性的體脂率比較高，如果能夠堅(jiān)持慢跑可以降低身體的體脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲線變得更好，肥胖的人還可以達(dá)到減肥的效果。
第二、跑步時(shí)會(huì)出汗也會(huì)加快人體的新陳代謝，這樣以來身體的代謝廢物可以較快排出體外，使身體保持輕松、健康的狀態(tài)。
第三、跑步也能夠使皮膚的毛孔擴(kuò)張，加速皮膚的代謝產(chǎn)物排出，使皮膚變得更好。
第四、慢跑以后心肺功能會(huì)變得更好，而且身體素質(zhì)也會(huì)變得更好，長時(shí)間走路、逛街或者爬樓梯都不會(huì)覺得累。
第五、最重要的一點(diǎn)是跑步可以提高人體的免疫能力，不容易生病。