手臂練粗的方法
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手臂練粗的方法
張紅巖副主任醫(yī)師神火集團(tuán)職工總醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸肩腰腿痛及腦血管疾病后遺癥、脊髓損傷、腦梗死、癱瘓、截癱等疾病康復(fù)診療。
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手臂練粗可以通過以下幾種方法：1.鉆石俯臥撐，每十次為一組；2.負(fù)重卷繩，這項(xiàng)練習(xí)可以使前臂粗壯結(jié)實(shí)；3.引體向上，十次為一組；4.下斜屈伸，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌，也可以使手臂變粗；5.交替彎舉；6.意念彎舉；7.側(cè)彎舉；8.臂托板EZ杠彎舉，仰臥臂屈伸，傾斜啞鈴彎舉，俯身啞鈴臂屈伸，頸后杠鈴臂屈伸等等。
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