椎間盤突出的康復(fù)鍛煉方法
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病情描述：
椎間盤突出的康復(fù)鍛煉方法
邵越峰主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥等的治療，腰椎間盤突出癥微創(chuàng)手術(shù)射頻消融并臭氧注射術(shù)、椎間孔鏡手術(shù)治療等，椎體壓縮性骨折微創(chuàng)治療，股骨頭壞死的系列化治療，骨關(guān)節(jié)炎及骨與軟組織損傷的治療。
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長期坐位者需注意桌、椅高度，定時改變姿勢。職業(yè)工作中常彎腰勞動者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬腰帶。治療后病人在一定時期內(nèi)佩戴腰圍，但應(yīng)同時加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以采用五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法和小燕飛鍛煉腰背肌，五點(diǎn)支撐法，用頭、雙肘、雙足跟著地，雙臂離地，腹部拱起，可重復(fù)進(jìn)行；小燕飛，體位取俯臥位，以腹部為支撐，胸部和雙下肢同時離開床面，如同飛翔小燕，從而增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍而不鍛煉