預(yù)防便秘的食物
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預(yù)防便秘的食物
齊興四副主任醫(yī)師青島大學附屬醫(yī)院
擅長: 消化內(nèi)科常見病、多發(fā)病、疑難病的診斷和治療，如食管炎、胃炎、胃食管反流、消化道潰瘍、胃腸炎、炎癥性腸病、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎、胰腺炎、肝炎、消化道出血、內(nèi)痔、外痔、混合痔、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌等。
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預(yù)防便秘的食物。第一：早上起床后飲白開水一杯可加少許蜂蜜或芝麻油。第二：改掉不良的飲食和生活習慣，多吃一些含纖維素的食物，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。涼開水、火龍果、香蕉、均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。炒菜時適當增加烹調(diào)油，忌酒、茶辣椒、咖啡等食物。
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