100個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里
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病情描述：
100個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見(jiàn)疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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仰臥起坐可以減肥，但是其效果不明顯，通常1個(gè)仰臥起坐是可以消耗10卡路里，做100個(gè)仰臥起坐，消耗1000卡路里。但是這不能作為減低卡路里的唯一標(biāo)準(zhǔn)，人體的基礎(chǔ)代謝率不同，所以每次消耗卡路里的總數(shù)也會(huì)差異很大。消耗的熱量和人的肌肉含量基本成正比，同時(shí)和做仰臥起坐的頻率快慢，幅度大小都有關(guān)。如果人體的肌肉含量高，脂肪含量少，做仰臥起坐時(shí)充分啟動(dòng)了腹內(nèi)肌、腹外側(cè)肌、腹直肌共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，則消耗的卡路里大，那么100個(gè)仰臥起坐大概消耗在2000卡路里左右。但如果做仰臥起坐時(shí)，腹部肌肉啟動(dòng)較少，動(dòng)作幅度較小，100個(gè)仰臥起坐大概只能消耗700-800卡路里。
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