睡眠時間短4小時就醒了怎么辦
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睡眠時間短4小時就醒了怎么辦
杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
擅長: 面癱，面肌痙攣，高血壓，高脂血癥，腦梗死，頭暈，頭痛，癲癇，失眠，三叉神經(jīng)痛的康復(fù)治療。
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每個人的睡眠時間是不同的。一般建議60歲以上老人每天睡眠時間在六小時以上。而年輕人睡眠應(yīng)該維持在7-8小時，如果睡眠短于四小時，稱之為睡眠障礙，也就是失眠?；颊呖梢钥诜行П蕉款愃幬铮热绨具騺?，佳靜安定等等，同時要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不要熬夜，睡前不要看刺激性視頻。不要過飽飲食，不要劇烈運動，可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂來放松心情。同時要遠(yuǎn)離煙酒。
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