長期熬夜怎么補救
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病情描述：
長期熬夜怎么補救
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
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長期熬夜對身體的損害非常大，有頭暈、頭痛、精神欠佳、身體疲乏無力、記憶力損害，神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會出現(xiàn)各種各樣的變化，免疫能力也會降低，造成罹患多種疾病的可能性，所以一定要想辦法補救。首先要補足睡眠，盡量做到勞逸結(jié)合，盡量不再熬夜，白天要適當?shù)腻憻捝眢w，清淡飲食，保證一定的營養(yǎng)，適當?shù)倪M行有氧運動，淡飯粗茶，不要有煙、酒的嗜好，中午的午休一定要保證。
另外，要請教醫(yī)師，在醫(yī)師的指導下制定很好的作息時間表，調(diào)節(jié)生物鐘，在醫(yī)師的指導下適當?shù)淖鲆恍┲委?，比?
另外，要請教醫(yī)師，在醫(yī)師的指導下制定很好的作息時間表，調(diào)節(jié)生物鐘，在醫(yī)師的指導下適當?shù)淖鲆恍┲委?，比?