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進(jìn)餐后往往需要一定的時(shí)間，將胃內(nèi)食物排空后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，餐后即刻運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胃腸道血供，會(huì)影響到消化的功能。吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，取決于進(jìn)餐的量以及進(jìn)餐的性質(zhì)。
進(jìn)餐后迷走神經(jīng)會(huì)興奮，血液會(huì)集中在胃腸道周?chē)?，有利于食物的消化與吸收。如果進(jìn)餐時(shí)液體食物，往往需要半個(gè)小時(shí)左右就可以運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)餐的是半流食，需要一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以排空。如果進(jìn)食的是混合食物，則需要2-3小時(shí)排空。胃排空后才可以跑步或者類似的劇烈運(yùn)動(dòng)，如果吃完飯后很快就開(kāi)始跑步，會(huì)影響到消化功能。
吃完飯跑步對(duì)身體有危害，尤其對(duì)胃腸道，胃有暫時(shí)收納食物、儲(chǔ)存食物、消化食物的能力，吃完飯食物還沒(méi)有消化而儲(chǔ)存在胃里，會(huì)隨著身體跑步在胃里運(yùn)動(dòng)，容易刺激胃黏膜引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐。