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進餐后往往需要一定的時間，將胃內食物排空后才能進行運動，餐后即刻運動會影響胃腸道血供，會影響到消化的功能。吃完飯后多久可以運動，取決于進餐的量以及進餐的性質。
進餐后迷走神經(jīng)會興奮，血液會集中在胃腸道周圍，有利于食物的消化與吸收。如果進餐時液體食物，往往需要半個小時左右就可以運動。如果進餐的是半流食，需要一個小時的時間可以排空。如果進食的是混合食物，則需要2-3小時排空。胃排空后才可以跑步或者類似的劇烈運動，如果吃完飯后很快就開始跑步，會影響到消化功能。
吃完飯跑步對身體有危害，尤其對胃腸道，胃有暫時收納食物、儲存食物、消化食物的能力，吃完飯食物還沒有消化而儲存在胃里，會隨著身體跑步在胃里運動，容易刺激胃黏膜引起胃痙攣，導致腹痛、惡心、嘔吐。