怎么才能快速入睡
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病情描述：
怎么才能快速入睡
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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入睡困難，有可能和室內(nèi)溫度過高、環(huán)境嘈雜、吃的過飽、壓力大、焦慮、神經(jīng)衰弱等有關(guān)系。在睡前可以做一些室內(nèi)瑜伽、體操等比較舒緩的活動，有利于放松心情、使肌肉松弛，睡前兩小時內(nèi)不要進食。應(yīng)該靜靜的躺在床上，避免胡思亂想，聽一些輕松的音樂，可以減緩壓力、促進睡眠。也可以用熱水泡腳或者泡澡，促進睡眠，必要的時候服用一些安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。
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