減肥期間可以吃生菜嗎
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減肥期間可以吃生菜嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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減肥期間可以吃生菜，因為蔬菜含有豐富的維生素，當然還有水分礦物質和膳食纖維，在減肥期間可以作為蔬菜選擇之一，但是不要迷信所謂生菜減肥法，這些所謂的偏方秘訣，共同特點就是不讓患者吃東西，短時間帶來體重的下降減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營養(yǎng)不良、身體的損傷。
另外，還會出現(xiàn)體重反彈，也叫減重溜溜球效應，帶來的是肌肉大量的流失，積累的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。因此沒有所謂的秘訣，需要科學的生活方式幫助減重，合理均衡的營養(yǎng)，適度的科學的鍛煉，戒煙限酒，規(guī)律的作息，良好的睡眠，心理的平衡也很重要。
另外，還會出現(xiàn)體重反彈，也叫減重溜溜球效應，帶來的是肌肉大量的流失，積累的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。因此沒有所謂的秘訣，需要科學的生活方式幫助減重，合理均衡的營養(yǎng)，適度的科學的鍛煉，戒煙限酒，規(guī)律的作息，良好的睡眠，心理的平衡也很重要。
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