頸椎病自我調養(yǎng)方法
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頸椎病自我調養(yǎng)方法
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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頸椎病是生活中常見的疾病，頸椎病的自我調養(yǎng)，包括頸椎病的預防以及輕癥頸椎病的自我治療。一方面平時要注意養(yǎng)成良好的坐姿以及生活習慣，避免長時間的低頭玩手機、看電視，避免長期伏案工作，睡眠時選擇合適高度的枕頭，避免高枕臥位，并注意頸部的保暖，有利于預防頸椎病的發(fā)生。另一方面平時可以多進行頸部的活動，加強頸部肌肉的力量，維持頸椎關節(jié)的穩(wěn)定性，比如米字超、瑜伽、游泳等。另外，對于輕癥的頸椎病患者，可以進行頸部的熱敷、按摩、針灸、推拿等理療。
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