運動減肥多久才能看到明顯的效果
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病情描述：
運動減肥多久才能看到明顯的效果
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結節(jié)性甲狀腺腫、結節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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運動減肥多長時間看到明顯的效果，這個因人而異。在運動的過程中還要管住嘴，每天的進食量是應該有所規(guī)定的，應該根據每個人的身高、體重、所從事的職業(yè)制定一個合理的膳食食譜，由營養(yǎng)科醫(yī)生或者內分泌科醫(yī)生給予制定，包括每天的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，均折成一定量的大卡。同時選擇一項適合自己的運動，如跑步、游泳、走路、散步，從小量開始，每天5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘。在運動早期的時候消耗的是脂肪，肌肉組織逐漸增加，可能稱