運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果
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病情描述：
運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長(zhǎng)甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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運(yùn)動(dòng)減肥多長(zhǎng)時(shí)間看到明顯的效果，這個(gè)因人而異。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還要管住嘴，每天的進(jìn)食量是應(yīng)該有所規(guī)定的，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身高、體重、所從事的職業(yè)制定一個(gè)合理的膳食食譜，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生或者內(nèi)分泌科醫(yī)生給予制定，包括每天的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，均折成一定量的大卡。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、走路、散步，從小量開(kāi)始，每天5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘。在運(yùn)動(dòng)早期的時(shí)候消耗的是脂肪，肌肉組織逐漸增加，可能稱