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跑步的過程當中到底會不會傷到膝蓋，這個是相對而言的說法，因為每個人在跑步過程當中，都是適應本身的身體條件而已，相比比較瘦的人，胖子因為體重比較大，在跑步的過程當中對于膝關節(jié)負荷的沖擊更大，相比比較瘦的人，對于膝關節(jié)的損傷肯定要大得多，并且在跑步的時候有可能會進一步出現(xiàn)半月板、韌帶甚至關節(jié)軟骨的損傷。所以跑步之前一定要做好熱身運動，必要的時候在膝關節(jié)周圍戴護膝，起到穩(wěn)定膝關節(jié)的作用。在通過跑步減肥的同時，一定要注意本身飲食方面的問題，只有達到消耗大于攝入的情況下，體重才能夠逐漸下來，膝關節(jié)的負荷才會盡可能減少。