女性經常便秘怎么辦?吃什么好
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病情描述：
女性經常便秘怎么辦?吃什么好
宗曄主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
擅長: 消化內科常見病、多發(fā)病的診斷及治療，以及胃鏡、腸鏡、膠囊內鏡的診斷技術，胃食管反流病、消化性潰瘍、胃炎、直腸炎、胃穿孔、急性胰腺炎、糜爛性胃炎、胃痙攣、賁門失弛緩癥，膽汁反流性胃炎、痢疾、腺病毒性腸炎等疾病的診斷與治療。
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女性便秘可以采取以下的幾個方法來改善：
1、養(yǎng)成很好的排便習慣，定時的去排便。如果坐便時不容易排出，也可以采用蹲便的姿勢。這樣肛門周圍括約肌會更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象；
2、注意攝入足夠的膳食纖維，我們知道大腸主要靠膳食纖維吸收水分，從而能促進腸道的蠕動，有助于便秘。我們可以攝入帶皮的蘋果、奇異果或者根莖類的食物，這些都有助于排便；
3、一定要增強體質，放松心情。過度的精神緊張、情緒抑郁都有可能對胃腸道的蠕動產生影響，從而造成便秘的情況；
4、還應該多喝水，每日喝水多于2000mL，這樣子也有助于膳食纖維與水的結合，從而有助于潤腸、通便的作用；
5、盡量的避免引起便秘的食物，比如喝酒、吃油炸類及過量肉類、素食都有可能導致便秘。
女性改善便秘除藥物以外，以上的生活方式與飲食方式的改善也是非常重要的。
1、養(yǎng)成很好的排便習慣，定時的去排便。如果坐便時不容易排出，也可以采用蹲便的姿勢。這樣肛門周圍括約肌會更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象；
2、注意攝入足夠的膳食纖維，我們知道大腸主要靠膳食纖維吸收水分，從而能促進腸道的蠕動，有助于便秘。我們可以攝入帶皮的蘋果、奇異果或者根莖類的食物，這些都有助于排便；
3、一定要增強體質，放松心情。過度的精神緊張、情緒抑郁都有可能對胃腸道的蠕動產生影響，從而造成便秘的情況；
4、還應該多喝水，每日喝水多于2000mL，這樣子也有助于膳食纖維與水的結合，從而有助于潤腸、通便的作用；
5、盡量的避免引起便秘的食物，比如喝酒、吃油炸類及過量肉類、素食都有可能導致便秘。
女性改善便秘除藥物以外，以上的生活方式與飲食方式的改善也是非常重要的。
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