![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠一天一夜睡不著怎么辦
2023-03-22 15:22:40收聽：-
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失眠一天一夜睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
失眠一天一夜睡不著，可以嘗試以下辦法：
1、調(diào)整作息：按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，堅(jiān)持21天，形成一個(gè)固定的生物鐘。無論困不困也要晚上10點(diǎn)以后固定下來，閉眼躺在床上，給自己提供一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，
1、調(diào)整作息：按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，堅(jiān)持21天，形成一個(gè)固定的生物鐘。無論困不困也要晚上10點(diǎn)以后固定下來，閉眼躺在床上，給自己提供一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，