深呼吸可以治愈失眠嗎
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深呼吸可以治愈失眠嗎
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見(jiàn)解。
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對(duì)一部分失眠較輕的患者，深呼吸可以調(diào)整神經(jīng)而改善、治愈失眠。對(duì)于長(zhǎng)期、慢性失眠患者，單純用深呼吸并不能治愈失眠。失眠需要通過(guò)藥物調(diào)整、心理調(diào)整，調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，包括深呼吸來(lái)改善。
白天多參加戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前泡腳、洗熱水澡、喝一杯熱牛奶，睡眠保持環(huán)境安靜和黑暗，可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌來(lái)改善睡眠，可以通過(guò)這些綜合方法治愈失眠。
白天多參加戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前泡腳、洗熱水澡、喝一杯熱牛奶，睡眠保持環(huán)境安靜和黑暗，可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌來(lái)改善睡眠，可以通過(guò)這些綜合方法治愈失眠。
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