怎樣運動減肥最有效
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病情描述：
怎樣運動減肥最有效
周常青副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 美容整形（復雜雙眼皮、鼻綜合整形等），體表腫瘤（黑色素瘤、基底細胞癌等），器官再造（耳再造、鼻再造、乳房再造等）微整形（肉毒素、玻尿酸等）。
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如果想減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進行有效的運動，至少每天的運動量要在30-60分鐘左右，有氧和無氧運動相結合；器械組合、跑步、橢圓機等可以交替鍛煉；也可以游泳、健身操、慢跑等，都會達到有效的減肥。但是具體多長時間可以看到效果，因人而異。如果想快速瘦身，可以考慮當?shù)蒯t(yī)院吸脂減肥，效果會比較迅速和明顯。
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