長(zhǎng)高瘦腿有效的方法
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病情描述：
長(zhǎng)高瘦腿有效的方法
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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向TA提問(wèn)有用 (73)
長(zhǎng)高、瘦腿的有效方法具體如下：
1、從營(yíng)養(yǎng)方面，要保證充分的蛋白質(zhì)和各種維生素、礦物質(zhì)的供應(yīng)，這樣才能使骨骼生長(zhǎng)的原料保證充分，且適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保證鈣質(zhì)供應(yīng)的充分。
2、在睡眠上，一定要保證充分的睡眠，因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候才有比較高的生長(zhǎng)激素分泌，有利于在生長(zhǎng)激素的作用下長(zhǎng)高。
3、要保持良好的心情，如果總是處在郁悶、受批評(píng)的狀態(tài)，青少年也不容易長(zhǎng)高，也容易抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
4、在長(zhǎng)高的過(guò)程當(dāng)中還要想瘦腿，要結(jié)合相應(yīng)的、合理的運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肢體的運(yùn)動(dòng)，還有一些站立的運(yùn)動(dòng)，站立的時(shí)候可以將一只腿來(lái)回的擺動(dòng)，以消耗腿部的脂肪、減少腿部脂肪的分布。還可以
1、從營(yíng)養(yǎng)方面，要保證充分的蛋白質(zhì)和各種維生素、礦物質(zhì)的供應(yīng)，這樣才能使骨骼生長(zhǎng)的原料保證充分，且適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保證鈣質(zhì)供應(yīng)的充分。
2、在睡眠上，一定要保證充分的睡眠，因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候才有比較高的生長(zhǎng)激素分泌，有利于在生長(zhǎng)激素的作用下長(zhǎng)高。
3、要保持良好的心情，如果總是處在郁悶、受批評(píng)的狀態(tài)，青少年也不容易長(zhǎng)高，也容易抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
4、在長(zhǎng)高的過(guò)程當(dāng)中還要想瘦腿，要結(jié)合相應(yīng)的、合理的運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肢體的運(yùn)動(dòng)，還有一些站立的運(yùn)動(dòng)，站立的時(shí)候可以將一只腿來(lái)回的擺動(dòng)，以消耗腿部的脂肪、減少腿部脂肪的分布。還可以