腰椎間盤突出癥狀鍛煉
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腰椎間盤突出癥狀鍛煉
杜輝主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
擅長: 成人足踝部引起疼痛、畸形、腫脹、僵硬的各類疾?。喊赐夥?、拇僵癥、跖痛癥、平足、高弓足、馬蹄足、跟腱炎、跟痛癥、距骨壞死、踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎及各種足踝部嚴重復(fù)雜畸形；成人下肢畸形矯正：結(jié)合鋼板、髓內(nèi)釘內(nèi)固定及計算機輔助泰勒六軸空間外固定架、Ilizarov外固定架治療下肢各類畸形，包括膝內(nèi)翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、下肢骨折畸形愈合、雙下肢不等長等。
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腰椎間盤突出壓迫硬膜囊以及脊神經(jīng)根，產(chǎn)生明顯的腰痛癥狀，久坐、久站以及長時間彎腰會導(dǎo)致疼痛程度加重。還會導(dǎo)致下肢放射性的疼痛以及麻木等癥狀。腰椎間盤突出的鍛煉主要是要加強腰背肌的鍛煉?？梢酝ㄟ^五點式支撐進行鍛煉，屈曲雙下肢、雙手掌以及頭頂作為支撐點，緩慢抬高臀部及腰部保持十秒再緩緩放下，每天循環(huán)鍛煉幾次。也可以通過慢跑、打羽毛球、游泳等全身性的鍛煉加強腰背肌的力量。
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