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做仰臥起坐并不能真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入而增加能量消耗。做仰臥起坐僅僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)腹部帶來(lái)一定的熱量消耗，但是如果不結(jié)合飲食控制，而且運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)起到減肥的作用。要想減重，首先應(yīng)該合理均衡的飲食控制，這樣熱量的攝入才能夠充分地減少。同時(shí)要做到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，積累到7000-10000大卡的時(shí)候才能消耗1kg的脂肪。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是每周5次以上，每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話(huà)，不能唱歌，同時(shí)最佳的心率170-年齡。
推薦的運(yùn)動(dòng)方式不僅應(yīng)該是仰臥起坐，還應(yīng)該快走、慢跑、游泳、單車(chē)或者是各種器械。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，同時(shí)飲食的控制更重要，僅有所謂仰臥起坐，沒(méi)有飲食控制不可能帶來(lái)減重的效果。而且如果不控制飲食，往往運(yùn)動(dòng)量需要非常大，僅僅通過(guò)仰臥起坐并不能讓減肥。