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防止牙齦萎縮在飲食上可以提以下建議：一、可以多吃些比較粗糙的食物，以往在吃比較粗糙的食物也就是吃粗糧的時候，人們的牙周都比較健康，后來改吃細糧牙槽骨就相對疏松，另外越精細的糧食越容易形成食糜，固定在牙齒的表面形成軟垢，然后再形成牙石，這樣會對牙周有一定的影響。粗糙的食物在咀嚼的時候會按摩牙齦，也就會刺激牙齦下方的牙槽骨，使牙槽骨更加堅固，不容易受到細菌的影響，不容易退縮，也就防止牙齦萎縮。二、可以在牙齦沒有明顯萎縮的時候，盡量吃些比較硬的食物，多吃硬的食物能對牙槽骨有很強的功能刺激，骨小梁就會對硬力產(chǎn)生一定的反應，再加固，也會防止牙齦萎縮。三、可以吃些鈣類的藥物，這樣可以防止骨質(zhì)疏松、牙齦萎縮。