腰肌勞損的日常護理
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病情描述：
腰肌勞損的日常護理
張波副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長: 股骨頭壞死的保頭治療，強直性脊柱炎、風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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一、腰肌勞損的日常護理需要注意以下幾個方面：
1、一般情況下服用藥物期間要配合進行物理訓練，比如多休息，避免久坐久站，適當鍛煉腰部，增加腰部力量。
2、避免長時間保持一個姿勢不變，可以進行冰敷或進行推拿按摩，緩解癥狀。
3、不要搬運重物，也不要經(jīng)常負重過大，以免導致腰肌勞損更加嚴重。
二、腰肌勞損的預防可以從以下幾個方面入手：
1、多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，補充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)其他骨科疾病。
2、攝入一定量的膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當運動，保持合適的體重，避免肥胖。
3、戒煙戒酒，合理飲食，避免暴飲暴食。
1、一般情況下服用藥物期間要配合進行物理訓練，比如多休息，避免久坐久站，適當鍛煉腰部，增加腰部力量。
2、避免長時間保持一個姿勢不變，可以進行冰敷或進行推拿按摩，緩解癥狀。
3、不要搬運重物，也不要經(jīng)常負重過大，以免導致腰肌勞損更加嚴重。
二、腰肌勞損的預防可以從以下幾個方面入手：
1、多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，補充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)其他骨科疾病。
2、攝入一定量的膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當運動，保持合適的體重，避免肥胖。
3、戒煙戒酒，合理飲食，避免暴飲暴食。
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