![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡覺老是被夢(mèng)魘怎么辦
2023-07-17 11:48:35收聽：-
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睡覺老是被夢(mèng)魘怎么辦
語音內(nèi)容
睡覺老是被夢(mèng)魘，屬于睡眠障礙，需要進(jìn)行治療。首先要改善睡眠習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，最晚不要超過11點(diǎn)鐘睡覺，白天盡可能不要睡覺。晚上睡覺四個(gè)小時(shí)前不要吃興奮性的東西，如奶茶、咖啡，不要暴飲暴食等，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等等，避免刺激大腦，造成睡眠質(zhì)量下降。
不要
不要