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如果是在精神壓力大當(dāng)時(shí)發(fā)作的時(shí)候，某一個(gè)時(shí)間段短期內(nèi)感到特別的壓力，最好的緩解辦法是去做運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)讓自己動(dòng)起來，通過合理的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)毫τ泻芎玫木徑?，或者做其它的娛樂活?dòng)，假如自己特別喜歡唱歌這時(shí)候也可以去K歌一番。其它自己愛好的活動(dòng)最好是有運(yùn)動(dòng)的這種活動(dòng)，都有助于減輕當(dāng)時(shí)這種壓力大造成的痛苦。
再進(jìn)一步緩解就是長時(shí)間更好、更徹底的緩解壓力，要分清自己給自己壓力的來源和為什么這樣的事件會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生壓力。事情對(duì)自己產(chǎn)生壓力一方面是壓力事件本身的性質(zhì)、程度等本身的問題；另一方面也取決于自己對(duì)壓力事件是怎么理解、怎么進(jìn)行處理，也是很重要的因素。有時(shí)候調(diào)整對(duì)事情的理解角度并且接受它，要看到壓力事情的一些積極層面并且去理解它，這樣也能對(duì)緩解壓力起到一定的作用。