腿上的肉怎么減掉最快
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病情描述：
腿上的肉怎么減掉最快
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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減掉腿上的肉得分兩步走，先要使體重盡量的達到理想體重，然后再進行瘦身，才能使腿上的肉減掉。根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，超過理想體重的10%成為過重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。
發(fā)生肥胖時要進行減肥，要根據(jù)患者的理想體重，按每千克體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制，同時選擇一項全身性的運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。盡量使體重接近標準體重，然后再進行局部瘦身，才能使腿上的肉減掉。局部瘦身需要進行跳躍運動、全身運動，使得腿部的脂肪逐漸消耗，肌肉逐漸形成而達到減肥的效果。
發(fā)生肥胖時要進行減肥，要根據(jù)患者的理想體重，按每千克體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制，同時選擇一項全身性的運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。盡量使體重接近標準體重，然后再進行局部瘦身，才能使腿上的肉減掉。局部瘦身需要進行跳躍運動、全身運動，使得腿部的脂肪逐漸消耗，肌肉逐漸形成而達到減肥的效果。
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