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適合躺在床上做的運(yùn)動
2023-08-05 23:54:44收聽：-
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適合躺在床上做的運(yùn)動
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適合躺在床上做的運(yùn)動也就是仰臥位的運(yùn)動，有很多種，比如說仰臥位的直腿抬高。
在直腿抬高時可以鍛煉股四頭肌、髂腰肌，還有腹肌的力量，覺得難度比較小的話，可以在腿上綁上沙袋做直腿抬高的訓(xùn)練，當(dāng)直腿抬高抬到離床面15-20cm的
在直腿抬高時可以鍛煉股四頭肌、髂腰肌，還有腹肌的力量，覺得難度比較小的話，可以在腿上綁上沙袋做直腿抬高的訓(xùn)練，當(dāng)直腿抬高抬到離床面15-20cm的