小腿骨折后怎么練肌肉
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小腿骨折后怎么練肌肉
郭會卿主任醫(yī)師河南省中醫(yī)院
擅長: 治療強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、頸肩腰腿痛各類急慢性傷筋骨病及脾胃病等。
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小腿骨折后肌肉的鍛煉方法有以下幾種：1，床上鍛煉，可以做腳趾頭踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的屈伸收展活動，通過關(guān)節(jié)的運動帶動肌肉進(jìn)行活動鍛煉。2，下床后可以做墊腳尖的動作，站立位踮起腳，然后逐漸的放下，再踮起腳，1次做50下，1天做3次。3，可以在健身器材上做小腿三頭肌鍛煉，用膝踝關(guān)節(jié)鍛煉器鍛煉膝踝關(guān)節(jié)的屈伸活動。4，棄拐后可以進(jìn)行散步，跑步，游泳等鍛煉。
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