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如果認(rèn)識(shí)到自己的胸悶發(fā)作是焦慮癥的一個(gè)癥狀，如果這種胸悶感比較強(qiáng)烈，伴有一定的呼吸不暢的體驗(yàn)，可以當(dāng)時(shí)盡量改變環(huán)境，到室外去活動(dòng)，有助于減輕這種體驗(yàn)，或者做運(yùn)動(dòng)。
如果以前焦慮癥接受過(guò)苯二氮卓類(lèi)的藥物治療，而且服用、使用以后有效，自己也沒(méi)有出現(xiàn)明顯不良的反應(yīng)，出現(xiàn)這種發(fā)作的時(shí)候也可以服用這類(lèi)藥物。因?yàn)閷?duì)這種焦慮比較急性的胸悶發(fā)作，苯二氮卓類(lèi)是起效相對(duì)比較快的一種藥物，但是這種藥物是處方藥，是國(guó)家管理的精神二類(lèi)藥品，所以在一開(kāi)始使用的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，使用以后，也有過(guò)使用經(jīng)驗(yàn)，即對(duì)自己是安全有效的，在這個(gè)前提下可以不時(shí)備一點(diǎn)這種藥物，在必要的時(shí)候及時(shí)吃上，也有助于緩解當(dāng)時(shí)發(fā)作的痛苦。