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月經(jīng)期的時候可以吃含有高熱量、高蛋白，以及高維生素的食物，比如肉類、蛋類、奶制品。月經(jīng)第一天時有小腹部不適的癥狀，可以以粥類為主，可以喝米粥、面粥等容易消化的食物，可以緩解消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)。如果是在月經(jīng)第2-4天之間，可以吃大棗、紅豆或者木耳、雞肝、瘦肉、骨頭湯，以及排骨湯增加身體的能量。
月經(jīng)期一日三餐飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，女性在月經(jīng)期合理飲食對于經(jīng)血流動是有好處的，不會導(dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)期延長。在月經(jīng)期有很多食物是要忌口的，比如生冷、硬的食物和辛辣、油膩、肥甘、厚膩之品，在月經(jīng)期注意保暖，不要受涼。