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對(duì)于腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，可以有規(guī)律的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有利于腰椎間盤的復(fù)位，有利于增加腰肌的穩(wěn)定性，保護(hù)脊柱，緩解椎間盤突出的發(fā)病病程。
可以進(jìn)行飛燕式的動(dòng)作，要找一張硬床，病人俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和下肢要有規(guī)律的往上翹，一天可以做4-6組，每組可以做10分鐘左右。
可以鍛煉脊柱的強(qiáng)度，可以鍛煉頸肌、背肌、腰肌的力量，從而增加脊柱的穩(wěn)定性，緩解腰椎間盤突出。