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女性通過健康的生活方式有助于延緩更年期，女性更年期是由于年齡增加、卵巢功能減退，雌激素分泌減少、波動(dòng)大，可以出現(xiàn)血管收縮功能障礙，短時(shí)間可以造成潮熱、多汗、皮膚黏膜干燥、性欲的減退，同時(shí)可以造成水桶腰出現(xiàn)。
隨著時(shí)間延長也可以造成心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、骨量減少。女性更年期的年齡有很大的個(gè)體差異，一方面和遺傳相關(guān)，另一方面和生活方式密切聯(lián)系。
要想延緩更年期，健康著生活方式必不可少，合理均衡的營養(yǎng)，規(guī)律的吃好三餐，主食粗細(xì)搭配適度、適量，新鮮的蔬菜水果、肉、蛋、奶不能超量，但是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
同時(shí)要注意少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能幫助改善心肺功能、減輕心理壓力、控制體重。另外要規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒，心理的平衡同樣重要。