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糖耐量受損以后發(fā)生糖尿病，心腦血管疾病的風險明顯增加。需要通過培養(yǎng)健康的生活方式，預防糖尿病、保護心腦血管，具體如下：
一、飲食要注意規(guī)律，定點吃三餐、不吃零食，少油、少鹽、少糖，盡量減少外出吃飯，在家吃飯。
二、要注意主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，可以適當多吃，肉、蛋、奶、雞、鴨、魚、肉不能超量。
三、要注意堅持鍛煉，養(yǎng)成運動的愛好，每周五次以上，每次40分鐘以上有氧運動和耐力運動。長期堅持，幫助有效的消耗熱量，同時能夠提高心肺功能，提高免疫功能，更好的結(jié)合飲食，控制體重，避免發(fā)生糖尿病。
四、要注意戒煙、限酒，注意規(guī)律的作息、充足的睡眠，心理的平衡也同樣重要。
對于糖耐量受損的人群，建議每年進行定期檢查，來及時了解血糖情況以及血脂、血壓、體重的變化。這樣在醫(yī)生的指導下，更合理、更好的調(diào)整生活方式，更有效的預防糖尿病。