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運(yùn)動(dòng)的損傷一般是兩個(gè)方面，一個(gè)就是在突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中超過了人類運(yùn)動(dòng)所能承受的范圍，另外一個(gè)就是日積月累，大量的運(yùn)動(dòng)量、訓(xùn)練量導(dǎo)致的一種勞累、勞損的損傷。從預(yù)防的角度上來說，在做運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)過程中某些動(dòng)作做得不到位產(chǎn)生急性的損傷。而在長時(shí)間大量的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過程中，一定要注意量的把握避免過多，在身體出現(xiàn)不舒適的情況下，應(yīng)該停止休息一段時(shí)間等癥狀緩解之后再進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。平時(shí)要注重身體的保養(yǎng)，避免受風(fēng)受涼、避免出現(xiàn)肌肉勞累勞損，然后飲食方面多加強(qiáng)營養(yǎng)，比如一些蛋白質(zhì)含量高的食物，要多吃蠶蛹、魚類、瘦肉類。