孩子吃什么有助長高
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病情描述：
孩子吃什么有助長高
聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 心律失常、冠脈疾病、高脂血癥、高血壓病、肺炎、呼吸道感染、甲狀腺疾病、糖尿病等疾病。
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如果想助孩子長高，首先要營養(yǎng)均衡，保障有正常的生長發(fā)育，每天要求有足夠的主食。還要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，主要由肉、蛋來提供。此外要有足夠的蔬菜、水果，一天當中最好能夠吃到二十種左右，才能滿足身體對營養(yǎng)元素的需求。
奶是比較特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，除了提供給蛋白質(zhì)以外，更主要是能夠提供更多的鈣質(zhì)。身高增長主要是長骨增長，骨頭主要的成分是鈣質(zhì)。要想長個，要有充足的鈣，可以適量補充鈣劑，因為飲食當中比較難達到鈣的需要量。
此外，鋅對生長個也非常重要，長得比較矮小的孩子，還可以給予賴氨酸、維生素AD，對長個非常有幫助。
奶是比較特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，除了提供給蛋白質(zhì)以外，更主要是能夠提供更多的鈣質(zhì)。身高增長主要是長骨增長，骨頭主要的成分是鈣質(zhì)。要想長個，要有充足的鈣，可以適量補充鈣劑，因為飲食當中比較難達到鈣的需要量。
此外，鋅對生長個也非常重要，長得比較矮小的孩子，還可以給予賴氨酸、維生素AD，對長個非常有幫助。
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