睡多了頭疼怎么辦
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睡多了頭疼怎么辦
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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睡多了頭痛主要是淺睡眠時間延長，如果長期處于淺睡眠狀態(tài)，神經(jīng)持續(xù)受到刺激就會產(chǎn)生頭痛。建議睡醒后可以洗熱水澡，促進血液循環(huán)，減輕血管壁的張力對神經(jīng)的刺激，而緩解頭痛的癥狀。另外長時間睡眠中人的呼吸頻率是減慢的，體內(nèi)會有二氧化碳蓄積，在室內(nèi)不流通的情況下會產(chǎn)生腦缺氧，要保證室內(nèi)通風(fēng)、增加新鮮空氣的流入，就可以緩解睡多了頭痛的癥狀。如果允許可以到室外散步，呼吸新鮮的空氣、活動一下身體、做深呼吸，最好是到戶外做有氧的體育運動，如慢跑，以排出體內(nèi)的廢氣以及汗液，可以有效的緩解頭痛。在休息的時間最好定鬧鐘，在保證充分睡眠的情況下靜坐一下起床就好，不要強迫自己有過多的睡眠。
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