怎么緩解緊張情緒
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病情描述：
怎么緩解緊張情緒
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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緊張情緒分兩種情況：
第一個(gè)，急性發(fā)作的緊張情緒；
第二個(gè)，比較慢性的、比較長(zhǎng)期存在的緊張情緒。
在緊張情緒發(fā)作的時(shí)候，必要的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去精神科就診，如果當(dāng)時(shí)沒有條件就診，最好的辦法就是活動(dòng)起來，特別是適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，自己的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)會(huì)起到比較快速緩解緊張情緒的作用。如果有自己特別喜歡的娛樂活動(dòng)，一些相應(yīng)的娛樂活動(dòng)也是可以的，只要這種娛樂活動(dòng)是有益的，只要是合法的娛樂活動(dòng)，都可以嘗試使用。
如果緊張情緒是經(jīng)常出現(xiàn)的，是一種很慢性的持續(xù)的狀態(tài)，首先還是應(yīng)該到精神科就診，對(duì)緊張情緒的具體表現(xiàn)、程度做出更準(zhǔn)確的診斷，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行相
第一個(gè)，急性發(fā)作的緊張情緒；
第二個(gè)，比較慢性的、比較長(zhǎng)期存在的緊張情緒。
在緊張情緒發(fā)作的時(shí)候，必要的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去精神科就診，如果當(dāng)時(shí)沒有條件就診，最好的辦法就是活動(dòng)起來，特別是適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，自己的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)會(huì)起到比較快速緩解緊張情緒的作用。如果有自己特別喜歡的娛樂活動(dòng)，一些相應(yīng)的娛樂活動(dòng)也是可以的，只要這種娛樂活動(dòng)是有益的，只要是合法的娛樂活動(dòng)，都可以嘗試使用。
如果緊張情緒是經(jīng)常出現(xiàn)的，是一種很慢性的持續(xù)的狀態(tài)，首先還是應(yīng)該到精神科就診，對(duì)緊張情緒的具體表現(xiàn)、程度做出更準(zhǔn)確的診斷，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行相