坐月子一天吃幾個雞蛋合適
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坐月子一天吃幾個雞蛋合適
于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 正常孕產(chǎn)婦的產(chǎn)前咨詢，產(chǎn)前保健。處理各種病理妊娠，如反復(fù)性流產(chǎn)、宮頸松弛、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限、妊娠合并子宮肌瘤、妊娠合并卵巢囊腫等疾病的診治和處理。
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雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鈣、鉀、鐵等人體必需的微量元素，產(chǎn)后一天大概吃1-2個雞蛋比較合適，不易多吃。一個雞蛋中含有213mg的膽固醇，雖然雞蛋中含有卵磷脂，有降低膽固醇的作用，但是同時蛋黃中也含有大量膽固醇，所以一周3-4個雞蛋就可以了。雞蛋中含有卵黃素、卵磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有益，是改善記憶力、促進細(xì)胞再生的好東西，雞蛋還有其他的微量元素，如鉀、鈉、鐵、磷、鎂，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)高達(dá)7mg/100g，所含的鐵是非血色素鐵，單獨吃雞蛋補鐵，生物利用率比較低，只有3%。貧血的人可