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膝蓋運動損傷后的恢復時間在2-3周左右，膝蓋運動損傷，常見以下幾個類型：
1、髕骨關節(jié)磨損，由于運動過量、時間過長或者反復下蹲活動導致髕骨關節(jié)軟骨的磨損，磨損可能是可逆性的，也可能是不可逆性的。對于輕度的損傷，休息2-3周后可以逐漸恢復。
2、髕腱炎，因為反復跳躍或者跑步導致髕韌帶止點出現(xiàn)慢性勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，通過休息、局部熱療以及口服消炎藥后3周左右可以恢復。
3、鵝足肌腱的滑囊炎或者髂脛束止點炎癥，是因為反復屈伸膝關節(jié)而導致的局部無菌性炎癥，休息2周左右可以恢復。