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飯前運(yùn)動(dòng)或飯后運(yùn)動(dòng)是根據(jù)不同的時(shí)間段來(lái)決定，如果是早上進(jìn)行散步或者慢跑的運(yùn)動(dòng)，可以少吃一點(diǎn)點(diǎn)食物墊墊肚子再出去跑步，這樣不會(huì)造成低血糖，也不會(huì)給胃腸道造成很大的負(fù)擔(dān)。
如果是做劇烈的運(yùn)動(dòng)，早晨的長(zhǎng)跑、馬拉松等等，建議還是吃完早飯以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再去進(jìn)行跑步。
如果是下午鍛煉，午飯后鍛煉是不受任何影響的，可以隨時(shí)做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，都沒(méi)有問(wèn)題。如果是晚上想去鍛煉，晚上5-6點(diǎn)鐘的話可以鍛煉后再去吃東西。
如果是夜跑，9-10點(diǎn)鐘吃了晚飯?jiān)偃?，都是可以的，主要是飯后要間隔一段時(shí)間，休息一個(gè)多小時(shí)再運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有任何問(wèn)題了。