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飯前運動或飯后運動是根據(jù)不同的時間段來決定，如果是早上進(jìn)行散步或者慢跑的運動，可以少吃一點點食物墊墊肚子再出去跑步，這樣不會造成低血糖，也不會給胃腸道造成很大的負(fù)擔(dān)。
如果是做劇烈的運動，早晨的長跑、馬拉松等等，建議還是吃完早飯以后休息半個小時到一個小時，再去進(jìn)行跑步。
如果是下午鍛煉，午飯后鍛煉是不受任何影響的，可以隨時做任何劇烈的運動，都沒有問題。如果是晚上想去鍛煉，晚上5-6點鐘的話可以鍛煉后再去吃東西。
如果是夜跑，9-10點鐘吃了晚飯再去，都是可以的，主要是飯后要間隔一段時間，休息一個多小時再運動就沒有任何問題了。