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正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中還含有大約700-900mL水。人體需要攝入的水量和自身的身體狀況是有關(guān)系的，例如在夏季或者運動以后出了很多汗，這個時候需要適當?shù)脑黾语嬎浚拍軌虮ＷC出入量的平衡。當身體發(fā)生疾病，例如患急性胃腸炎出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時，也需要適當?shù)脑黾语嬎?，以防止身體出現(xiàn)脫水。需要注意的是不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說明身體當中已經(jīng)有一定程度的缺損。另外飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。