如何深度睡眠
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如何深度睡眠
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病的診斷和治療，在腦供血?jiǎng)用}支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動(dòng)脈溶栓治療和顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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深度睡眠時(shí)人體可以得到徹底的休息，睡眠質(zhì)量的高低也就是看深度睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短?？梢酝ㄟ^生活方式的調(diào)整延長(zhǎng)深度睡眠。一是可以適當(dāng)?shù)膭诶?，比如說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，造成身體輕度的疲勞，這樣就可以起到促進(jìn)睡眠的作用，同時(shí)提高睡眠的質(zhì)量。二是放松，可以聽聽音樂，看看書，讓大腦充分的放松，這樣也會(huì)改善深度的睡眠。此外還可以通過一些鎮(zhèn)靜安神的藥物延長(zhǎng)深度睡眠。
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