有助睡眠的食物有哪些
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有助睡眠的食物有哪些
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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睡眠障礙在臨床上是非常常見的，除了積極通過針對病因進行處理以外，平時多攝入一些改善睡眠的食物，可以有明顯調(diào)理睡眠的作用。如果出現(xiàn)入睡困難，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ蹋梢院芎玫膸椭胨?。其他的食物包括有小米、葵花籽、蜂蜜、核桃等食物，由于含有多種氨基酸尤其是色氨酸，以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有調(diào)解人腦細胞的正常代謝的作用，所以可以有效的改善睡眠。
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