提高性功能的鍛煉動作
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病情描述：
提高性功能的鍛煉動作
林云華主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 性功能障礙、陽痿早泄、龜頭炎、前列腺疾病、泌尿系統(tǒng)感染、包皮包莖、生殖系統(tǒng)感染、前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌、腎癌、膀胱癌、輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石、腎上腺腺瘤、腎囊腫、腎上腺增生等疾病診治。
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對性功能有幫助的鍛煉動作，對于男女都適用的主要就是收縮會陰、鍛煉盆底肌，具體的做法其實(shí)就像是憋尿、憋大便的時候縮緊肛門，以及鎖緊尿道括約肌。但是縮緊以后需要堅(jiān)持5秒鐘，然后放松，這算做一次鍛煉，每次做20次，每天做五組也就是100次左右。站著、坐著、躺著，任何姿勢都可以進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持一段時間就會收到效果。對于男性而言鍛煉盆底肌，對于勃起功能以及射精有力非常有幫助。對于女性來講，可以使陰道強(qiáng)韌有力，對性生活以及對于生