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健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒(méi)有太多的注意，普通飲食按照平時(shí)的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健康的飲食。
如果健身是為了增強(qiáng)肌肉、健美增肌，要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以讓肌肉生長(zhǎng)。如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來(lái)控制，特別在健身后，即使覺(jué)得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬(wàn)不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。